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| 21 April, 2012 | 一般 | (2 Reads)
我們一直提倡用跑步健身,跑步是一種很好的健身運動。它固然是一種簡單易行的健身運動,但也要注意方法。歸納為以下十條:   1、跑步最好每天清晨進行,但濃霧天不宜 進行。   2、跑步前應作適當的準備活動,尤其是腿部的放鬆。   3、跑步速度應「慢——快——慢」。   4、跑步時呼吸應有節奏,根據腳著地的頻率而「吸——吸——呼——呼——,吸——吸——呼——呼——……」。   5、跑步距離不宜太長,要根據自己的體質而定。   6、雨天不能到室外跑步,可在室內原地跑,以不間斷地鍛煉。   7、冬天跑步要注意保暖,不然易引起感冒,甚至心臟疾病。   8、跑步運動忌吃飽東西後進行。   9、跑步如能和其他運動結合,效果會更好,如打太極拳、做廣播操等。   10、遇到身體不舒服,跑得要慢,距離縮短;如生病就暫停。